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优质睡眠助力宝贝健康成长 州医专家给您支招如何正确培养婴儿睡眠习惯

作者: 黔西南州人民医院发布日期: 2018-07-19 08:28:48点击量:

 

睡眠对婴儿的生长发育作用重大。婴儿长高最重要的激素就是生长激素,生长激素在入睡初期的深度睡眠时分泌最多,血液中生长激素的浓度达到最高峰。如果睡眠受到干扰,睡眠时间减短的话,生长激素的分泌就会减少,身高的增长也有可能受到影响。如果把身体的长高说成是睡觉时生长也并不过分。“出生后满一个月至一周岁为婴儿期,这一时期的睡眠与小儿的身心健康有密切关系。小儿大脑容易疲劳,只有在适当的、足够的睡眠以后,小儿大脑才能完全解除疲劳,这时他才能吃好,玩好。平时我们常看到小儿哭闹不止,不吃也不玩,这往往是困了、累了,这时就要给他一个安静的环境,让他去睡觉。一般说小儿需要睡眠时间要比成人多得多,而且月龄越小,所需睡眠时间越长”,州人民医院儿童早期综合发展服务中心主任肖春霞指出。
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州人民医院儿童早期综合发展服务中心主任肖春霞为宝宝做检查
 
正确认识婴儿不良睡眠习惯及危害:
晚睡——
别人家早就进入梦乡了,自家呢,宝宝还精神着,爸妈更精神着……
一般来说宝宝的晚睡,都是被夜猫子的爸妈带出来的,该睡的时候不睡,该起的时候不起,不光会扰乱宝宝的正常生物钟,而且还影响到生长激素的分泌,拖累以后的身高。
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奶睡——
要是不含着妈妈的乳头或奶瓶,宝宝就不肯睡觉,而且夜里还会频频醒来要吃奶。
这不光会让宝宝的进食毫无规律,导致肠胃功能紊乱,而且还很容易有蛀牙或奶瓶龋,如果妈妈也睡着了,乳头长时间压着宝宝的口鼻,会让宝宝呼吸不畅甚至窒息。
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抱睡——
妈妈陪着自己睡还不够,还要抱着睡的宝宝,你们家有没有?
这样宝宝很容易有恋母情结,一旦妈妈不在身边就会睡不好,没法培养独立意识,而且还会养成醒来就要吃奶的习惯,增加肠胃负担,抱睡还容易发生意外。
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夜奶——
这也算是很常见的不良睡眠习惯,宝宝们在6个月前,生长发育确实需要夜奶,但之后就要戒了夜奶。
不然宝宝一旦知道“醒来就有奶喝”,还能好好睡觉?而且还有进食过量、蛀牙等连锁反应。
 
婴幼儿正常睡眠时间
新生儿:16小时
3个月:14小时
6-12个月:13小时
2-3岁:12小时
 
如何培养良好的睡眠习惯:
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宝爸宝妈尽量让宝宝白天少睡觉,多玩耍。上午9-11点、午饭后的1-3点可以让宝宝睡一睡(不要超过3小时),其他时间要多消耗宝宝的体力,让他们到了晚上有想睡觉的欲望和意识,这样宝宝才能更好地进入深度睡眠。
为了让宝宝睡得更好,同时也是戒夜奶的办法之一,就是要避免夜里因饥饿频繁醒来,但不要给宝宝吃太油腻或者不容易消化的食物。当然,睡前的刷牙工作还是不能偷懒。同理,还可以在睡前给宝宝更换纸尿裤,以免宝宝夜里尿了或便了醒来。
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宝宝3个月左右时,尽量让他们养成定时睡觉、准时起床的好习惯,每天的哄睡流程也要坚持住,这样宝宝容易形成条件反射“哦,快要睡觉了”。
然后最好能和大人分床睡(长大了分房睡),一方面能避免很多意外,另一方面对宝宝的睡眠干扰少,他们反而更容易睡着。
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还要给宝宝一个良好的睡眠环境,不能太吵,光线不能太亮,温度和湿度适宜,床、被子等用品都适宜宝宝使用。睡前别让宝宝玩得太兴奋,或看刺激性的电视节目,从哄睡流程开始,就要营造一个“睡睡睡”的氛围。
对了,如果宝宝睡眠途中突然醒来,宝爸宝妈不要急着去哄去抱,先观察几分钟看看是什么原因,有时候宝宝很快又会睡过去,去哄去抱反而容易被惊醒,再想睡着就难了。除非宝宝确实是有生理需求,或者是生病不舒服了,宝爸宝妈才需要出面。
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温馨提示:
儿童早期综合发展服务中心地址:黔西南州人民医院桔山院区门诊楼一楼11区
儿童早期综合发展服务中心电话:0859—3299552
儿童早期综合发展服务中心负责人:肖春霞
 
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