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【话说胸痛】年轻人要学会一些“保护血管”的知识!

作者: 黔西南州人民医院发布日期: 2019-07-15 08:54:43点击量:
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       一、 早休息,少熬夜jhO黔西南州人民医院
       估计太早休息的年轻人没有,但切记在晚上11点之前睡觉就行,这样可以使得肝脏等各个脏器得到充分的休息。jhO黔西南州人民医院
       少熬夜不仅养血管、保护血管,而且还有养颜美容的作用,对于年轻的女孩子来说一定要好好保护!
        为了有良好的睡眠,年轻人的你,要少喝咖啡、浓茶、还有含咖啡因的可乐等饮料,睡前不要太剧烈运动,也不要聊太兴奋的话题!jhO黔西南州人民医院
        二、 青菜、肉类都要吃,不要偏食
        偏食,是很多年轻人的“癖好”。年轻是资本,在这里看得太明显了,长期偏食虽然不会对年轻的你造成很大威胁,但随着年龄增长会使脸部皮肤老化加快,饮食上营养均衡摄入最佳,青菜必需吃,肉类也要吃,只是尽量选择瘦肉类,少吃肥肉,减少脂肪的摄入。
       再者,三餐要规律,早餐必须吃,否则长期如此会导致胆囊炎!同时晚上少吃宵夜,吃宵夜爽的是“嘴巴”,受罪的是胃、肝脏,晚上会“加班”的。长期如此会导致肝脏代谢受损的,如果年轻的你爱护自己,早上饭后可以吃苏子油拌酸奶,一方面,酸奶有助于消化,对胃黏膜有保护作用;另一方面,苏子油中的α-亚麻酸和酸奶中的蛋白质,结合后形成一种易被人体吸收的“水溶性的脂蛋白”,帮助清除血管垃圾,加速脂质转运和排泄,以及调节脂肪代谢。(取5毫升苏子油和200毫升酸奶搅拌一起,可直接食用,简单方便!)jhO黔西南州人民医院
       三、 少喝饮料、酒,多喝水,养成喝茶的习惯jhO黔西南州人民医院
       年轻人大多喜欢喝饮料(包括成瓶的、勾兑的)、喝酒,年轻身体代谢快能很快将食品添加剂、酒精等代谢掉,但这样会增加肝脏、肾脏的负担,久而久之会使身体慢慢“被掏空”!
       年轻人不爱喝白开水,可以在水里放些花茶,我国花茶文化也有1000多年历史,女性喝茶更有益于美容,比如玫瑰花,性温,具有原花青素、黄酮类等多芬化合物,它也是一种良好的天然抗氧化剂,具有抗衰老的作用。在秋季易上火,玫瑰花适合与蒲公英按照7:1比例搭配成蒲公英刺玫茶茶包,每天喝水是放里即可!蒲公英具有清热解毒、去火消炎的作用,现代研究还有广谱杀菌的作用,能有效预防和治疗因上火引起的口腔溃疡,同时蒲公英对慢性胃炎、胃溃疡有帮助,可将幽门螺杆菌转阴,而玫瑰花又能缓解蒲公英的寒性,对脾胃虚寒的人来说,可以适当饮用。jhO黔西南州人民医院
       四、 远离香烟,利己利他jhO黔西南州人民医院
       一个人会不会吸烟,跟环境有很大关系,看身边的朋友也能看出来!远离香烟,对自己的身体健康也有帮助,同时也可减少二手烟的危害。
        如果压力大,可以通过其他方式发泄、调节,比如看电影、跟朋友聊聊天、去公园转转等,选择吸烟不仅不能缓解压力,反而会增加身体神经方面的负担,让大脑更一受刺激!jhO黔西南州人民医院
        五、 坚持运动,不要“懒”jhO黔西南州人民医院
        年轻人,年轻气盛,正是活力阳光的年龄,不要得了“懒病”而毁了自己的身体健康,还会虚度青春的这几年!
       养成运动的习惯,坚持一项就可以,每周运动3-5天,每次30分钟以上,能促进新陈代谢,对预防心血管疾病也很有帮助!jhO黔西南州人民医院
       现在很多家庭都是独生子女,年轻人不要为了自己的“享受”而忽略身体健康,对自己负责,也是对父母的回报!jhO黔西南州人民医院
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