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【解密身高】想长高,不是梦(二)

作者: 黔西南州人民医院发布日期: 2019-05-30 08:53:15点击量:
今天我们来了解一下情绪和睡眠对长个子的影响。充足、高质量的睡眠,可以帮助生长激素的分泌,促进骨钙的沉积,加速营养物质的吸收,从而促进长高。wVF黔西南州人民医院
 
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情绪对身高的影响
良好的情绪可促进生长激素的分泌和营养物质的吸收,从而让睡眠质量提高。wVF黔西南州人民医院
 
 
不良的情绪首先会影响垂体激素调节能力,生长激素分泌下降,皮质醇分泌增加,降低骨骼无机盐的含量,降低激素的活性,抑制骨骼的生长;其次,影响食欲,甚至引起消化不良和吸收能力下降,再次,会导致抵抗力下降,容易生病。wVF黔西南州人民医院
 
 
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睡眠对身高的影响
一、入眠时间wVF黔西南州人民医院
入睡时间受到睡觉前活动、白天睡眠时间、睡眠准备时间、卧室环境等因素影响。
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二、睡前准备wVF黔西南州人民医院
睡前活动包括:收拾书包、准备明天的衣物,收拾床铺,个人卫生的洗漱,运动的安排等。wVF黔西南州人民医院
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★尽早入睡!!★wVF黔西南州人民医院
睡前活动时间的安排需保证孩子10点前能够睡着。wVF黔西南州人民医院
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睡眠总时长
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睡眠质量wVF黔西南州人民医院
睡眠分为深睡眠和浅睡眠,深睡眠时间是生长激素分泌旺盛的时间,高质量的睡眠,高就高在这里。如果孩子翻身多,睡眠浅、容易醒,都说明深睡眠时间短,自然也就会影响到长个子。wVF黔西南州人民医院
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睡觉出汗:wVF黔西南州人民医院
如果孩子整夜都出汗需要到医院检查是否存在维生素或者营养物质的缺乏,而孩子在熟睡入睡后的一小时左右,出汗多是正常现象,原因是孩子基础代谢率旺盛,这时家长不宜频繁给孩子倒腾衣服、擦汗等影响孩子深睡眠,从而影响生长激素的分泌。
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及时盖被??wVF黔西南州人民医院
孩子睡觉时常喜欢蹬被子,而家长们总不厌其烦的去为孩子重新盖好被子,为不打扰孩子深睡眠时间,家长们可用其他的薄一些小被子轻轻搭在孩子身上或是把室温调高一些。
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备注:儿童保健康复科供稿wVF黔西南州人民医院
 
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