大众健康

 兴义下雪啦！

一觉醒来

兴义已加入降雪“群聊”

拍雪景

打雪仗

再冷的天

也没法阻挡南方人对雪的期待！

当您尽情享受

久违的快乐时

州医创伤骨科主任

主任医师曾勇

告诉您

雨雪天的注意事项

一

防滑措施

●在雨雪天走路，步幅要小，速度不要太快。高抬脚，缓慢踩，减少鞋底和地面的向前摩擦力，降低摔倒的可能性。

●选择鞋底纹路较大的鞋子出行，老年人特别是骨质疏松者尽量不要出门。

●如果突然摔倒，不要用手腕去支撑地面，避免造成手臂骨折。

●由于雪的覆盖，道路上许多“陷阱”会被遮住，要注意低洼、井盖、建筑材料上的钉子等。

●部分地区降雪较大，树木有被压倒的危险，行人应尽量远离树木，谨防被砸伤。

●切忌提重物，双手不要揣在兜里，因为双手来回摇摆能对身体起到平衡效果。

●雨雪天气时要尽量避免穿着皮鞋或高跟鞋，最好穿旅游鞋；且根据关节特点下坡时最容易发生关节扭伤，所以下山、下坡尤要注意。已经有脚踝旧疾者可使用护踝等防护装备，就可以减少踝关节扭伤的几率。虽有防滑措施，但有时难免会发生些小意外，如果不慎扭伤了，应该如何处理呢？这时，患者可以先自行评估是否出现关节畸形移位或形成假关节（骨头断裂）等，如果遇到这类严重情况应固定后立即就医，如果只是局部的肿胀瘀斑，疼痛程度较低，就可以先自我急救。伤者在进行急救处理后，如有条件最好在医院进行X线或CT检查，因为小骨头的断裂或撕裂等问题并不会引起强烈的疼痛或肿胀等，但如果没有有效的医疗支具固定可能会致骨折错位或损伤进一步加剧，后期恢复不充分，还会导致陈旧性软组织受伤，在关节尤其负重部位容易引发骨关节病等慢性疾病。

二

急性期扭伤处理

休息：发生损伤时要停止运动，让伤部休息，减少出血和肿胀，避免二次受伤和加重损伤。脚踝扭伤后，休息是很必要的，暂时限制肢体活动，有利于损伤韧带的修复，如敷药加上休息可以大大缩短治疗时间。一般脚踝扭伤需要休养2周~3周。

冰敷：在受伤后48小时内，用毛巾包裹冰块，放在受伤部位间断进行冷敷，一日可冰敷3次，可酌情增加时间，一次大约20~30 分钟。该措施非常关键，能有效起到收缩血管，减少液体渗出，限制炎症，减轻疼痛和肌肉痉挛，减缓细胞新陈代谢，防止组织破坏的作用。注意的是不可直接将冰块敷在患处，可用湿毛巾或布包裹冰块，以免局部冻伤，48-72小时后可进行间断热敷。

加压包扎：用弹性绷带包扎受伤部位，如足、踝、膝、大腿等部位，以限制关节活动，来减少内部出血，减轻肿胀及淤血，促进吸收和消肿，可连续加压包扎。但不可加压过度，否则可能引起包裹以远的肢体过度肿胀、缺血。

抬高患肢：脚踝扭伤后最好请旁人搀扶，尽可能避免足部负重和运动，条件允许的话可以购置临时拐杖或者自制拐杖来帮助缓解患足负重。回到驻地后应抬高患肢，一般要求抬高于心脏的位置，可有效促进血液及淋巴液回流，有利于肿胀消退。

科普专家：

曾勇，主任医师，从事骨外科工作21年，具有丰富的临床经验，在国家级、省级医学期刊上发表医学论文5篇，主持科研1项，新技术新项目9项,现任中国康复辅助器具协会肢体功能重建与外固定委员会委员，贵州省老年学学会骨质疏松委员会委员，擅长骨科常见病、疑难病及骨科急危重症的诊治，在创伤骨科及矫形骨科疾病诊疗方面有较高造诣。

健康小贴士

健康小贴士来源：健康中国